どうも！年々体重が増加しているきったんです。
基本的にダメ人間なので日々を欲望の赴くままに生きています。運動は嫌いだし、深夜でもお腹が減ったら飯を食うそんな生活なのでまぁ太りますわな。
ついに70キロを突破！！（身長165cm） pic.twitter.com/Rjvh5zzJQv
— きったん (@beedhateblojp1) 2018年1月1日
しかしですね。新年を迎えるという記念すべき1月1日に体重を測ったら人生初の70キロ台に突入していたのですよ。
新年いきなりかよ！！
ちなみに僕の身長は165cmです。同年代の男性の平均身長は172㎝くらいなのでチビです。こうなるともはやチビの小デブです。
これはいけない！2ヶ月ほど前に結婚5周年を迎えたのですが、たしか結婚した当時の体重は57キロくらいだったはずなので13キロ増ですよ。
というわけで、新年早々デブったことを思い知らされたので2018年の目標はダイエットです。もうブログとかにうつつを抜かしている暇は無いのですわ！
デブに危機感を覚えた2018年
30歳になるちょっと前くらいからだんだん体重が増えているのはわかっていたんですよ。でも、そこまで危機感なかったんですよね。でも70キロという未知の領域に突入したことでついに危機感が湧いてきました。
周りから「太った」と言われないタイプ
なんというか僕って周りから「太った」って言われないタイプなんですよ。まぁ要するに着痩せするタイプってことです。
先日も職場で170㎝ 64キロの先輩がダイエットしてるって話になって「僕の方が体重重いですよ」言っても信用されませんでしたからね。ちなみに何キロに見えるのか聞いたら「適正体重よりちょっと軽いくらい」って言われました。
さすがにそれは見る目ないんじゃないかと思いますが、あまり太って見られないと言うのは間違いないと思います。なので危機感が湧きづらいんですよね(^_^;)
1ヶ月で4キロ太った
5年で13キロ増と順調に体重増加を続けてきた僕ですが、13キロ中4キロは先月1ヶ月の増加分なんですよ。たしか1ヶ月前までは66〜67キロくらいだったはずです。
なぜこんなに太ったのか。。。
たぶん、12月で飲み会が多く、飲み会終わりの午前0〜1時くらいにラーメンを食べることを繰り返していたからではないかと思います。書いてみるとたしかにデブりそうだな。
さすがにここまで一気に増えるとなんだか不安になってしまいます。
70キロを突破し、ついにBMI的にも肥満に！
165㎝で66キロってチョイぽっちゃりしてるくらいの体重だと思うんですけど、BMI的にはギリギリ普通体重なんですよね。でも70キロになって計算してみると肥満なんですよ。
BMIを計算するサイトで計算してみたところ適正体重を11キロオーバーしていて肥満（1度）だそうです。
70キロという数字のインパクトとついにBMI上も肥満になってしまったことでダイエットを決意したのです。
ダイエットの基本は食事制限にします！
ダイエットの基本は「摂取カロリー＜消費カロリー」を守ることですよね。運動をしてカロリーを消費しつつ食べすぎないようにすると。で、僕の場合は食事制限で考えたいと思います。
運動はわりとしている
僕はインドア派の人間ですが、日々の生活でそこそこ運動していると思うんですよ。
まず、よく歩数の目標とされる「1日1万歩」なんですけど、僕は特に気をつけているわけでもないのに平均では1日1万歩くらいは歩いています。
スマホで計測したここ1ヶ月の平均歩数は1日9,609歩。スマホを持たないで出歩くこともしばしばあるのでたぶん平均1万歩は超えているはずです。スマートウォッチの計測結果もだいたい同じくらいなので数値が間違っていることもないと思います。
また、仕事で外回りをするときは自転車移動が多くて、平日は平均で10キロくらい自転車で走っています。
そう考えるとけっこう運動している方ではないかと思うんです。
基本的に暴飲暴食
僕は食生活はヒドいです。基本的に暴飲暴食です。
おかしい、１食1,200〜1,700キロカロリーくらいしか取ってないはずなのに体重が減らない。 / “ダイエットをする時に最も意識する習慣は「カロリーを○○すること」 | カキタクナッタラ” https://t.co/OySXPlyoHf
— きったん (@beedhateblojp1) 2017年10月28日
昔のツイートですがアホな事言ってます。１食1,200〜1,700キロカロリーは明らかに食べ過ぎです。この勢いで3食食べたら1日4,500キロカロリーくらい摂取することになってしまいます。
明らかにおかしいですが、昔からけっこうこういう食生活なんですよ(^_^;)
ここ最近、食事制限（昼は弁当一個600kcalまで）を頑張ったら、2週間で2キロ落ちた。
— きったん (@beedhateblojp1) 2017年11月24日
で、昼ごはんを「コンビニ弁当＋カップラーメン（1,500キロカロリー超え）」とかからカロリー抑えめの600キロカロリーくらいの弁当にしたらそれだけで痩せるという。でもすぐに元の食生活に戻ってしまいました。
僕が太る原因は明らかに食べ過ぎです。
なので僕の場合は食事制限で考えたいと思います。といっても普通の食事、普通の摂取カロリーを目指します。。。
まとめ
新年早々デブったことを思い知らされました。なので2018年の目標はダイエット！！！もうこれしか無いですよ！
基本的に何をやっても長続きしないタイプなのですが、これ以上今の食生活を続けていたら大変なことになりそうな気がしてきましたし。。。頑張ってみたいと思います。
今週のお題「2018年の抱負」
