物欲に負けた日

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71→67キロ!1ヶ月で4キロ減。。。でも本当のダイエットはここからだ!

どうも!最近お腹を叩くといい音がするきったんです。

年々体重が増えていてどうにかしたいと思いつつ、ダメ人間なのでなかなかダイエットとかできません。

関連記事 2018年の目標はダイエット!!!もうこれしか無いですよ! - 物欲に負けた日

今年のはじめについに71キロまで太ってしまったのです。ちなみに身長は165cmです。BMIは26.04で立派な肥満です。

身長が低いこともありチビの小デブなおっさんです。

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そんな僕がついにまともにダイエットをはじめたのです!

やっとダイエットをはじめたのだ!

2018年の目標はダイエットだと記事まで書いたのですが、やっぱりダメ人間なのでダイエットとかろくにできずダラダラ過ごしていました。

しかし、さすがにヤバい。ダイエットをしないと痩せないどころか最悪さらに太ってしまうのは目に見えています。

そこで今月の頭からついにダイエットを始めたのです!

やっとです!今までやるやる詐欺でしたが、約1ヶ月継続できたので今回こそはやるやる詐欺ではないはず!

せっかくここまで続いたのでここで記事にでもしてさらにやる気を出そうという算段です。

約1ヶ月のダイエットの経過

僕のダイエットの方法

ダイエットの方法は2つです。カロリー制限と運動です。

以前の記事でも書いたのですが、僕はもともと1日に4,500キロカロリーくらいとっていました。明らかに食べ過ぎです。なので食事はその都度カロリーを確認して1,800キロカロリーまでに抑えることにしました。極端に減らしても体に良いことはないでしょうし、以前の摂取カロリーを考えればかなりの改善です。

それと毎日フィットネスをすることにしました。僕は外回りが多い仕事で1日に1万歩以上歩くので運動不足ではないだろうと勝手に思っていましたが、きちんと運動をして基礎代謝を上げる必要があるだろうと考えを改めました。

30日間フィットネスチャレンジ

30日間フィットネスチャレンジ

Leap Fitness Groupposted withアプリーチ

フィットネスといっても何をしていいかわからないのでAndroidアプリで適当なものを入れてコツコツやっています。初級をはじめたら最初は余裕だったのですが半月くらい経った頃からだんだんキツくなってきました。でも真面目にコツコツやっています。

ダイエットの経過

ダイエットを開始したのは5月1日からです。キリがいいところでよし始めるぞ!と気合を入れたのです。それでもうすぐ1ヶ月ですね。

ダイエットをはじめてから毎日体重を測っています。やっぱり体重を測るのは基本ですね。

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で、途中からはスマホに記録してさらに毎朝体重をTwitterに投稿しています。上の画像はスマホに記録した体重の変化です。

最初から記録していなかったのが残念ですが、スタート時は71.2キロありました。今日は67.3キロだったので約4キロ減ですね。

ちなみにちょっと前にドンっと上がってまた下がってるのは飲み会が続いちゃったからです。食べ過ぎちゃったんですよね。。。

本当のダイエットはこれからだ!

1ヶ月で約4キロのダイエットに成功したわけですが、本当のダイエットはこれからですね。

ダイエットをしたことある方ならわかると思いますけど、最初は減るんですよね。難しいのはここからさらに減らすことです。

でも、今回は本気!のはずなんで(若干弱気)、しっかりとダイエットを続けて目標体重60キロを目指します!

なんとか年内に50キロ代になるぞー!